とうもろこし

  • 2018.08.09 Thursday
  • 13:32

JUGEMテーマ:とうもろこし

毎日、毎日ホントに暑いですね夏だよ。子供だよ。汗だく の画像

夏バテしている方も多いのではないでしょうか?

今回は、そんな夏バテ気味の方でも食べやすいとうもろこしのお話です笑顔 嬉しい の画像

 

米、麦と並んで三大穀物ですが、野菜の中では少しカロリー、糖質は高めですæ±— の画像

でも、栄養がたっぷりなので、この時季は気にせず食べちゃいます。

選ぶときは、切り口が太く、ずっしりと重い物。ひげの数が多く、しっとりとしている物を選びましょうきらきら の画像

食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれます。胚芽の部分に栄養が多いので、残さずむいてくださいね。

利尿効果があるので、むくみに有効です。また高血圧や糖尿、コレステロールにも良い食材だと言われていますよ笑顔 嬉しい キラキラ の画像

体内のエネルギー変換に大切なビタミンB1が豊富に含まれているので、疲労回復にもおすすめです。食欲がなくてもとうもろこしなら食べれちゃいますね。

 

茹でても良し、焼いても良し、いろんなお料理に使えるので便利な食材ですよ笑顔 の画像

そのままだと、ちょっと消化が悪いので食べ過ぎには気をつけて下さいね。

 

 

 

 

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